Nå er skolen (snart) i gang og barn og unge skal tilbake til hverdagen. Det er mange forventninger til barn og ungdom fra skole, hjem, familie, venner, aktiviteter, treninger med mer. Skolene har også forventninger til oss som er foreldre. Her er noen tips og refleksjoner om dette.

1. Ha gode rutiner når det gjelder søvn. Barn og ungdom trenger nok søvn for å være uthvilt slik at hjernen kan ta til seg læring. Er du uthvilt klarer du å konsentrere deg bedre og det er samtidig lettere å fungere sosialt med andre barn på en god måte. Les mer om hvor ille det egentlig er å få for lite søvn HER!
2. Sunt kosthold og bevegelse er viktig for å ha god konsentrasjon. Spiser barnet mer næringsrik mat og reduserer mengdene med sukkerinntak, så vil også humørsvingninger reduseres, blodsukkeret jevnes ut og hormonene komme mer i balanse. Dette er bra for helsen. Fysisk aktivitet er viktig for den motoriske utviklingen som også kan bedre hjernens funksjon slik at konsentrasjonen blir god.
3. Samarbeid med lærer om barnets utvikling på skolen. Det er ikke skolens ansvar alene at ditt barn skal ha gode muligheter for å lære. Du som forelder er ansvarlig for oppdragelsen. I denne sammenhengen vil det si at barnet skal møte godt forberedt på skolen, slik at de har den beste forutsetningen for å få mest mulig ut av skolehverdagen. Det er viktig at du som forelder samarbeider med skole/lærer og at du snakker positivt om hvorfor det er viktig å gå på skole. Trenger barnet ekstra hjelp på skolen, så lytt til veiledning fra læreren til barnet ditt da de som oftest har god kompetanse om det.
4. Ha bevissthet rundt spilletid. Her er det mange forskjellige meninger om hva som er riktig. Noen barn bruker mesteparten av tiden sin etter skole og i helger på å spille. Dette kan være negativt for noen barn, andre vil takle det da de også har andre aktiviteter. Vi vet dessverre lite om hvilke konsekvenser dette kan få da det ikke foreligger så mye forskning om dette enda. Her må du som forelder gjøre vurdering for ditt eget barn og sette grenser i forhold til det som er riktig for den enkelte. Det finnes en mengde nettsteder som har gode råd og tips rundt dette temaet. Alle barn er forskjellige, så et tips er å følge med på hvordan barnet ditt fungerer både fysisk og mentalt i andre sammenhenger.
5. Reguler mobilbruk/skjermtid. Det er lett å ”bare” kikke på mobilen når den ligger rett ved siden av. Her trenger vi foreldre å gå foran som gode eksempler også, fordi det er lett å bli mobilavhengig. Til og med om natten er det en del barn og ungdom som bruker mobilen uten at foreldrene har kontroll. Dette går utover søvn, konsentrasjon, humør vekst og utvikling. Prøv å få de til å forstå at det er viktig og helt nødvendig å la hjernen hvile seg innimellom. Det er mer enn nok aktivitet og ytre påvirkning i løpet av en dag for barn og ungdom. Hjernen får ikke den hvilen den trenger dersom den er ”pålogget” hele tiden. Husk også at det barn og ungdom leser på nett blir deres virkelighet. Dersom barnet kun leser artikler som handler om et spesifikt tema, så vil det være lignende artikler algoritmene til søkemotorene fanger opp som vises for barnet ditt. Det kan på en måte bli som å leve i en boble med lite eller ingen annen input. Det er lett å forstå hvorfor en del ungdom sliter med lav selvfølelse når de leser og ser hvordan man «bør» se ut i følge artikler, blogger og reklame.
6. Vær støttende og hjelp til med lekser fra første stund. Vis interesse for barnets læring. Har deres skole lekser, så støtt og oppmuntre barnet til å gjøre lekser fra tidlig alder. Dersom du er negativ til dette blir ofte barnet ditt det også. Snakk om hvilke fordeler det gir å gjøre lekser. Motiver barnet til å tenke at dette klarer jeg, dette går fint – og øvelse gjør mester. Lekser er ment som repetisjon på noe barnet skal ha lært på skolen. Det har en verdi så lenge barnet har forstått undervisningen og lekser blir brukt på rett måte uten mas, negativ korrigering og kjefting. Hvis barnet er umotivert, så finn ut hva som er grunnen – i noen tilfeller kan det for eksempel være for mye lekser eller ikke forstått undervisning. I så tilfelle, snakk med lærer. De er ofte veldig forståelsesfulle, løsningsorienterte og vil det beste for barnet ditt. Dersom du alltid hjelper barnet ditt med lekser og læreren ser at alt er riktig, så er det ikke så lett å oppdage at barnet egentlig ikke har forstått undervisningen. Oppfordre barnet ditt til å si ifra til lærer dersom barnet ikke forstår. Les mer om lekser her!
7. Vis interesse for barnets interesser. Snakk med barnet ditt og spør hva han/hun liker å gjøre. Hva har vært bra med dagen i dag. Barn liker å snakke om sine interesser, så involver deg i deres liv ved å snakke om ting som interesserer dem. De aller fleste liker å snakke om ting de bryr seg om. Kanskje du vil bli positivt overrasket og til og med lære noe nytt.
8. Mas og kjeft mindre. En del barn og ungdom sier at det er en del masing, kjefting og krangling hjemme. Kjefting kan for eksempel oppstå når foreldre er lei av å mase. Her er det viktig å ha gjensidig respekt for hverandre. Det går begge veier. Gode rutiner og regler som alle kan være enige om kan begrense dette. Snakk om de forskjellige situasjonene som kan oppstå, i «fredstid». Tenk litt på hvordan du liker at folk kommuniserer med deg og vis den samme respekten overfor barnet ditt.
9. Stress ned. Jeg må si at jeg er bekymret over antallet barn og ungdom som kommer min vei og forteller at de har såååå mye stress i livet sitt. Stress er ikke bra over tid og i store mengder. Det går utover konsentrasjon, søvn, helse og læring. Derfor vil jeg oppfordre foreldre til å stresse ned. Innfør mer ro, balanse og harmoni i hverdagen. Si nei når det blir for mye som skjer. Du klarer kun å gjøre en ting om gangen. Er du for sen til et møte, så er du for sen. Det blir hverken annerledes eller bedre ved å stresse. Lær barnet ditt enkle verktøy for å roe ned istedenfor å reagere med stress. Les bloggen min om å stresse ned HER!

Trine ♥